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                  開發大腦潛能的10種方法

                  開發大腦潛能的10種方法 無論你目前的智商如何,無論你受過多少教育,你都有變得更加聰明的潛能。

                  而 且,提高智力并不意味著一定要刻苦努力學習,或變成一個與世隔絕的書呆子。

                  事實上,有很多訣竅、技巧和習慣,以及生活方式、飲食和行為的改變,都可以 幫助你更有效的開發和使用大腦。

                  目前,在世界各地流傳著 10 種比較典型而且 科學的開發大腦潛能的方法。

                  記憶最怕兩件事情:一、時間,因為時間長了可能 會忘記。

                  二、數量,因為要記得東西太多,無法找到記憶的訣竅。

                  看看下面的方 法,有沒有可以適合你的呢? 1、聯想記憶法 把看到的事物編成一個生動活潑而又夸張的故事, 該故事可以是卡通, 配合動作, 或者自己身體中的部分以及自己熟知的場景 (教室、 校園、 宿舍或者自己的空間) 或者自己熟悉的語言里的諧音等編寫的順口溜等等參與的事例。

                  2、充足的睡眠 美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說:”如果連續 21 小時不睡,你的工作 和學習能力和一個酒鬼沒什么兩樣。

                  “在睡眠時,你的大腦會處理新的記憶和技 能,甚至還能解決問題。

                  最著名的就是科學史上最著名的 4 個夢。

                  第一個夢是凱 庫勒做的。

                  自從苯在 1825 年被英國科學家法拉第發現之后,人們一直想知道它 的結構。

                  1864 年冬的某一天,德國化學家凱庫勒坐在壁爐前打了個瞌睡,原子 和分子們開始在幻覺中跳舞, 一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴,在他眼前 旋轉。

                  猛然驚醒之后, 凱庫勒明白了苯分子是一個環。

                  第二個夢是門捷列夫做的。

                  1869 年 2 月,35 歲的化學教授門捷列夫苦苦思索著化學元素的分類問題。

                  他在 疲倦中進入了夢鄉,在夢里看到一張表,元素們紛紛落在合適的格子里。

                  醒來后 他立刻記下了這個表的設計理念,元素周期表就這樣戲劇性的出現了。

                  第三個夢 是洛伊做的。

                  1921 年復活節星期天之前的夜晚,奧地利生物學家洛伊從夢中醒 來,抓過一張紙迷迷糊糊的寫了些東西,倒下去又睡著了。

                  早上 6 點鐘,他突然 想到,昨夜自己記下了一些極其重要的東西,趕緊把那張紙拿來看,發現它是一 個實驗的設計方法, 可以用來驗證洛伊 17 年前提出的某個假說是否正確。

                  結果, 神經沖動的化學傳遞機制就這樣被發現了,他開啟了一個全新的研究領域,并使 洛伊獲得 1936 年諾貝爾生理學或醫學獎。

                  第四個夢是埃利亞斯·豪做的。

                  19 世 紀 40 年代,美國人埃利亞斯·豪威不能解決縫紉機的針頭問題而困擾,某一天 他夢見一幫野蠻人要砍掉他的頭。

                  豪拼命得想躲過, 但被野蠻人用長矛恐嚇, 就在這時他看到長矛的矛頭上開著孔。

                  這個夢使他決定放棄手工縫紉中把開 在針尾的方法,設計了開在針尖的縫紉機專用針。

                  讀完這幾個科學家的故事,如果你還在為某事煩惱的話,就不要在苦思冥想了, 先睡一覺再說,夢醒之后作不定就有解決方法了。

                  、 3、“聰明藥丸” 目前, 市場上已經有幾種被稱為“認知增強”的藥物可以預防老年性癡呆。

                  其中, 最有名的可能就是莫達菲尼(modafini)了,它是用來治療嗜睡癥的。

                  患者會不由 自主地進入深度睡眠。

                  莫達菲尼可以讓那些成天昏昏欲睡的老人變得更加清醒而 且聰明, 它能非常準確的對腦部調節甚至清醒地區域發揮作用,而且不會像其他 興奮劑(如:安非他明或者咖啡)那樣產生神經過敏、精神不集中等不良反應。

                  目前, 制藥公司正在開發一些很有前景的藥物,有為吸煙者開發的作用于尼古丁 受體的,有特別設計用于增強記憶力的。

                  有人認為大腦的記憶和忘卻功能是長期進化的結果, 如果我們服用藥物后只記不 忘,最終我們可能會記住一些自己并不想記住的事情。

                  此外,這些藥物可以改變 記憶的編碼規則,從而增強記憶力。

                  但是,在人類進化過程中,這些規則也許已 經被優化過了,現在藥物對記憶規則的改善可能暗藏著導致基因退化的可能性。

                  4、參加適量的體育鍛煉 參加適量的體育鍛煉, 可以促進新的腦細胞生長。

                  瑜伽等健身運動也能改善腦部 的衰老狀況。

                  5、改善“工作記憶” 智商是一種衡量大腦解決問題能力的標準,它設計到大腦的空間識別能力、記憶 力、語言能力、邏輯推理能力。

                  決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域, 它是大腦的短期信息存儲和分析系統,就相當于計算機的內存條。

                  ‘工作記憶 “系統能同是存儲和加工信息,而”短時記憶“僅強調存儲功能。

                  傳統觀念認為智商完全是由遺傳因素決定的,近年來的研究卻指出,后天的訓練 可以改善大腦”工作記憶“,提高智商。

                  6、合理飲食 大腦最需要穩定的葡萄糖。

                  烤面包和含有高蛋白類的豆類食品是極好的早餐 組合。

                  高纖維食品與改善認知能力有關。

                  全麥面包和奶酪也能有效的改善大腦的 功能。

                  要避免吃高脂肪食物,平時要盡量少吃”垃圾食品“,特別是經過深加工 的甜食,如蛋糕、點心和餅干,因為這些食品中含有各種反式脂肪酸。

                  反式脂肪 酸的結構與飽和脂肪類似,不僅會增加體重,還與一些嚴重的精神疾病有關,如 誦讀困難、多動癥、孤獨癥等。

                  雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。

                  綠色蔬菜中含 有大量抗氧化劑,如 β -胡蘿卜素、維生素 C 和維生素 E,他們能清除有害的自 由基,提高認知能力。

                  晚餐最好清淡,以素食和碳水化合物為主,如面條米飯、 烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蠶豆、豆腐等。

                  吃完晚餐最好吃點水果,水果富含 多種維生素、氨基酸和生理活性物質,有著很高的營養價值和保健作用。

                  它能促 進協調能力、注意力和短期記憶能力。

                  7、修女的健腦秘訣 服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時多提高自己的語言表達能力,多與他 人溝通,保持樂觀向上的生活態度;多參加智力活動和體育鍛煉,經常填字謎、 猜謎語、做數算都有助于防止大腦衰老;飲食健康而且要有節制,有堅定的 信仰,不抽煙,不飲酒,安靜得生活在一個大家庭中。

                  8、莫扎特效應 聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力, 能激發大腦中與神經細胞的 信號傳輸有關的三個區域的潛能。

                  音樂之所以能夠提高大腦的能力,因為音樂可 以讓聆聽者感覺舒適、放松,而且能形成興奮。

                  其他類似的刺激也可以達到與音 樂同樣的效果。

                  比如,聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。

                  參加計算機教育和 兒童有靈巧而精確的手指運動, 而且要求他們傾聽音調和節奏的變化,兩者結合 起來就可以讓神經系統的各個部分都活躍起來,而且能更加協調的運行。

                  9、神經反饋療法 研究表明,不少腦部疾病,如癲癇、失眠、對動癥、耳鳴、焦慮癥、中風和腦損 傷等,都會有異常的腦電波產生。

                  事實上,在許多疾病治療的過程中,也要觀察 腦電波的變化決定用藥的劑量和治療成功與否的。

                  當我們沉著鎮靜、 集中精力時, 大腦中的 α 波就會逐漸增強。

                  10、集中注意力 你也許聰明,博學多才,富有創造性。

                  但是,如果你心不在焉的話,也將一事無 成。

                  專心是一種復雜的精神過程,用于觀察細節和整體之間的相互作用。

                  集中注 意力雖然是大腦的一種生理狀態,但也是一種需要精心培養的能力。

                  第一種提高注意力的方法是讓大腦更清醒。

                  大腦的注意力狀態受多巴胺和去甲腎 上腺素的控制。

                  多巴胺是人體內的一種傳導神經信號的物質,能促使注意力長久 保持在一目標為中心的狀態; 去甲腎上腺素是腎上腺灰質的主要激素,服用這些 藥物后可以增強注意力。

                  如果你不想用藥,最好的方法就是保持良好睡眠,吃糖 份低的食物,并參加體育鍛煉。

                  第二種方法是盡量減少讓人分心的事情。

                  音樂對提高注意力也很有幫助。

                  但所聽 的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的,而且音樂的音量要壓過其他噪音。

                  心理學 家還建議,要盡量避免在潛在的噪音源(如:電冰箱)附近進行腦力勞動

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